Способы быстрой перезагрузки во время аврала или в течение рабочего дня
Articles
Womenaround
Способы быстрой перезагрузки во время аврала или в течение рабочего дня

Способы быстрой перезагрузки во время аврала или в течение

рабочего дня

 

Если сравнивать человеческий мозг с компьютером, то можно заметить, что зашкаливающее количество задач в режиме единого времени и пространства способны довести нас до полного изнеможения и отчаяния. Мы начинаем зависать. А если к этому подключаются эмоции, тогда можем просто задымиться и закипеть.

Дело не в лени и бесталанности. Не спешите ставить диагноз. Просто пришло время взять тайм-аут и отдохнуть.

 

Старый добрый дзен

 

Простой способ отключиться от происходящего – погрузиться в состояние дзен или лёгкой медитации. Медитация помогает сохранять спокойствие в течение дня и улучшает внимание.

Достаточно отвернуться от экрана монитора, отложить ежедневники и планинги, отключить телефон. Призовите на помощь воображение, представьте, что где-то в мире происходят вещи более серьёзные, чем у вас в офисе. Обесценьте и лишите важности всё, что сейчас происходит. Освободитесь от потока задач и мыслей. К вашему удивлению, после возвращения в реальность некоторые дела из очень важных превратятся в мелкие задачи, решение которых можно отложить или делегировать. А сложные задачи станут интересными.

 

Время перекусить

 

Какой бы ни был аврал на работе, обед – по расписанию. Не лишайте себя этой возможности передохнуть. Даже если — находясь в режиме многозадачности- вы не в состоянии думать о еде, пригласите коллегу сделать перерыв. Есть совсем не обязательно, главное – сменить обстановку. Разговоры на отвлечённые темы и офисные сплетни помогут отвлечься и расслабиться.

Если есть возможность провести перерыв за пределами офиса, например, в кафе по соседству, не ленитесь. Обязательно позвольте себе небольшую прогулку.

статья про способы быстрой перезагрузки

Удивите себя

 

Сделайте что-то, чего вы обычно не делаете во время перерыва. Например, прогуляйтесь! Предположим, вы пунктуальны и педантичны, предпочитаете не покидать офисные стены даже во время обеда —  тогда эта прогулка полностью перевернёт ваш день, поднимет настроение, воодушевит и прибавит энергии. Возможно, вы вспомните, как когда-то прогуливали школу. Интересное чувство, не так ли?! Да что говорить, ваш мозг будет в шоке от такого поворота событий.

 

Что ещё можно придумать:

  • Захватить из дома любимую книгу или вязание;
  • Сыграть в игру на телефоне;
  • Посмотреть фильм (насколько позволяет время);
  • Отправиться по магазинам, на массаж лица или маникюр;
  • Встретиться с другом или подругой;
  • Сделать несколько асан из йоги. Не забудьте коврик и удобную одежду!

статья о способах быстрой перезагрузки

Любое хобби, которому можно уделить время в офисе, – то, что нужно. Если вы знаете, что ваши коллеги играют в шахматы, шашки, пинг-понг или морской бой – объединяйтесь! Для того, чтобы не сгореть на работе.

Любая новая информация и нестандартные действия в разы повышают конверсию.

 

Физическая активность

 

Кто рано встаёт и успевает перед работой на фитнес или в бассейн, тот прав. В процессе физических нагрузок, защищаясь от стресса, организм начинает вырабатывать гормоны счастья – эндорфины. Занятия спортом могут довести до состояния эйфории.

Правы и те, кто находит возможность для спорта после работы. Это отличный способ оставить все проблемы дня в тренажерном зале и вернуться домой налегке.

Что делать, когда помощь нужна здесь и сейчас? В некоторых компаниях есть оборудованные спортивные залы, где можно выпустить пар и размяться. Или можно сделать простую разминку, исходя из возможностей офиса.

 

Уютно, как дома

 

Важное условие эффективной работы мозга – чувство безопасности. Постарайтесь оборудовать своё рабочее место так, чтобы чувствовать себя за работой максимально комфортно. Фотографии, сувениры, талисманы, ароматические свечи – поставьте на рабочий стол всё, что сможет заставить вас оторваться от дел и улыбнуться.

Помните фильм с Риз Уизерспун в главной роли «Блондинка в законе 2»? Она декорировала свой скучный офисный стол несколькими метрами розового шелка, рюшами, оборками и даже ноутбук обклеила розовым скотчем. Выглядит странно, но она в фильме добилась нереальных успехов. Просто окружила себя теми вещами, с которыми ей комфортно работать, и не побоялась выглядеть глупой. Если же вы не хотите выглядеть сентиментальным в глазах коллег, просто храните любимые мелочи в ящике стола и доставайте в случае необходимости.

статья о способах быстрой перезагрузки

 

Искусство короткого сна

 

Неплохим навыком в жизни является умение быстро расслабиться и вздремнуть, погрузиться в мечты. Есть 15-20 минут на отдых? Не тратьте  время на перелистывание страниц в соцсетях, поспите! Заведите себе будильник, достаньте небольшую мягкую подушку из ящика стола и предупредите коллег, что вам нужна небольшая перезагрузка. Искусство короткого сна позволяет восстановить силы и повысить умственную активность.

 

Организм человека способен восстанавливаться в самые короткие сроки и в самых разных условиях. Большинство установок, что в офисе всегда нужно быть серьёзным и не делать лишнего, живут у нас в голове. Часто гениям прощают их странности. Но что мешает вам завести свои гениально полезные странности и работать ещё продуктивнее?

{{comments.length}} {{word_form(comments.length, ['комментарий','комментария','комментариев'])}}
Только авторизированные пользователи могут оставлять комментарии.
Последние статьи
ПОДПИШИТЕСЬ
НА НАШИ
НОВОСТИ

Только о самом важном. Без спама.

Связаться с нами
Авторизация
Восстановить пароль
Письмо с инструкциями для восстановления отправлено
Если не пришло, попробуйте еще раз!
Пароль успешно изменен!
Теперь вы можете войти под своим логином и паролем!
Спасибо за вашу подписку!
У нас много интересных новостей для вас!
Зарегистрируйтейсь или войдите!
Для подписки необходимо зарегистрироваться и войти!
Регистрация
Отправить
Прикрепить фотографию
Отправить
Спасибо за регистрацию!
Теперь вы можете войти
Вы уже подписаны!
Вам уже доступны все курсы и вебинары. Также вы можете просмотреть других участниц!
Курс уже куплен!
Вам уже доступен данный курс.
Купить курс
Купить билет на событие
Спасибо за оплату!
Предъявите билет, который отправлен вам по почте, при входе
Спасибо за оплату!
Теперь вам доступен данный курс
Перезагрузить страницу
Курс не оплачен!
Произошла ошибка или вы отказались от оплаты. Попробуйте еще раз!
Перезагрузить страницу
Оплатить членство
Оплатить членство (199 €)
heart heart,love,passion,like,amor,enchanted,favor,attractive,emotion,shiny cc-by 4gpx6x
Спасибо за подписку!
Теперь вам доступны все курсы и вебинары. Также вы можете просмотреть других участниц!
Перезагрузить страницу
Подписка не оплачена!
Произошла ошибка или вы отказались от оплаты. Попробуйте еще раз!
Перезагрузить страницу
Данные успешно изменены!
Перезагрузить страницу